眠気を覚ます方法。どうしても寝たくない時の対処法

ここ最近、とにかく忙しい日々が続いています。

睡眠不足で毎日毎日眠くて仕方ないんですが、いろいろと仕事や作業に追われてしまし、寝てる場合じゃない!

何か良い眠気覚ましの方法は無いものか、と色々と調べて纏めてみました。

眠気を解消するツボを押す

眠気解消のツボは至るところにあるそうです

中衛(中指の爪の人差し指側の生え際から2ミリ程度下にある。)。ここを逆の手の親指と人差し指で強く押す。

合谷(手の甲の親指と人差し指の間。筋肉が盛り上がってる所。)ここを逆の手のの親指と人差し指で強く押す。

労宮(手の平のほぼ中央。拳を握った時に中指が当たる部分。)ここを強く押す。ボールペン等でグッと押すと良い。

風池(耳の周りにある固い骨の外側。髪の生え際の柔らかくなってる部分。高さでいうと耳たぶの付け根と同じくらいの高さの所)親指で強く押したまま5秒キープ。これを3セット。

以上の3つのツボを押して眠気を覚ますってわけなんですが、俺が個人的に試した結果、なんだか気分的なもので効果はあんまり感じなかったです。

個人差あったりするのかな?もしかしたら人によっては抜群に効果があるのかもしれないので、よければ試してみてください。

眠気を覚ますカフェインの入った飲み物を飲む

一番眠気解消としてはベタかもしれませんね。眠気覚ましにカフェイン飲料を飲む。

コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンクなど…。

しかし、普段コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンク等をよく飲む人、つまりカフェインを頻繁に摂取する人には、最早カフェインの効力はかなり薄くなるらしい。いわゆる中毒性のある薬物みたいなものですから、普段からコーヒーをよく飲むような人はカフェインに免疫が出来てるので、少量のコーヒーやエナジードリンクでは一切効かないらしいです。

確かに、俺はよくコーヒーを飲みますし、あまりにも眠くてレッドブルを一気に3本飲んだのに10分後には爆睡してしまった記憶があります(笑)

個人的な感想では、あまりカフェインはあてにならないですね。

普段コーヒーや緑茶を飲みなれないカフェインに免疫があまり無い人には効果があるかもしれませんが。

フリスク、ミンティアなどの清涼タブレット菓子を食べる

食べたらスーッとするようなミント系の清涼タブレット菓子。これを複数個一気に食べたあとに水を飲むとかなり口の中が冷たいを通り越して痛いくらいスースーします(笑)これで一瞬眠気は覚めるでしょう。

ただ、かなり刺激が強いので心臓の弱い方は遠慮しておいた方がいいかもしれません(笑)

冷たい水で顔を洗う

これも結構効果的。そもそも目を濡らすだけでも少々眠気は覚めます。そこに顔を洗うという行為でスッキリ感を、冷たい水で刺激を。

顔を洗うには効果的だと思います!

冷えピタや氷枕などで首の後ろや耳の下を冷やす

これも効果的ですね。首の後ろや耳の裏などリンパが集中してる箇所や血管が太い箇所を冷やして、体温を下げることにより眠気を覚ますといった事になります。

 

全般的にやはり効果的なのは

「冷やす」

といった行為のようです。俺自身も色々と試してみた結果そう感じました。

まぁ眠い時は素直に寝るのが一番なんですが、仕事中とか作業しなきゃいけないとか、どうしても寝ちゃいけない時はどうしょうも無いですからねぇ

とりあえず、眠気を覚ますには

「冷やす!」

これが一番だと俺は思います!

 

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